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건강|효능

코엔자임 Q10 효능

by 사용자 소미네 잡학다식 2020. 5. 25.

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젊음의 효소라고 불리는 코엔자임 Q10에 대해서 들어본 적이 있으실텐데요. 오늘은 코엔자임 Q10 의 효능과 역할에 대하여 알아보도록 하겠습니다.


코엔자임Q10 이란?

코엔자임 Q10의 약자인 코큐텐(CoQ10)은 자연적으로 체내에서 생산되며 미토콘드리아에서 발견되는 항산화제입니다. 그러나 나이를 먹으면 몸이 코큐텐을 적게 생성합니다. 이 시점에서 코큐텐 보충제는 신체의 수준을 최적화하고 특정 증상을 완화하는 데 필수일 수 있습니다. 코큐텐은 캡슐, 정제 및 주사 형태로 제공됩니다. 또한 스킨 케어 제품의 성분으로 사용됩니다.



코엔자임Q10 역할은?

코큐텐은 신체의 세포에 유익하며 필요 에너지를 생산하는 데 필수적입니다. 여러 연구 결과에 따르면 코큐텐은 고혈압을 줄일 수 있는 가능성이 있습니다. 고혈압 환자의 경우 낮은 수치가 눈에 띄게 나타므로 혈압 관련 문제가 있는 사람들에게 코큐텐 보충제가 유용할 수 있습니다. 또한 불임 치유와도 관련이 있습니다. 정액에 코큐텐이 존재하면 항산화 능력이 향상되고 정자 농도, 형태 및 운동성에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다. 노화 대상자들에 대한 동물 연구에 따르면 코큐텐 보충제가 배란 촉진, 난소 보호의 손실 억제, 미토콘드리아 기능 강화에 도움이 된다고 합니다.



코엔자임Q10 생성을 돕는 식품 4가지

1. 닭고기

육류는 대체로 코엔자임 Q10이 아주 풍부하다. 육류는 지방 함량이 높기 때문에 아주 좋지는 않다. 이 지방은 독소가 있으며 콜레스테롤 및 트라이글리세라이드 수치를 높인다. 그러므로 닭고기를 대신 선택하자. 닭 다리는 코엔자임 Q10의 아주 좋은 원천이다. 건강하고 균형 잡인 식생활을 위해 이것을 다른 건강한 식품들과 함께 조합해보자. 한 가지 좋은 방법은 당근 소스와 함께 먹는 것이다.


2. 땅콩

코엔자임 Q10이 풍부한 식품 모두가 동물성인 것은 아니다. 예를 들어 땅콩은 이 성분이 다량으로 함유된 식물성 원천 중 하나이다. 구운 땅콩 28g에는 코엔자임 Q10이 0.8mg 함유되어 있다. 게다가 땅콩은 포도처럼 아주 건강한 노화 방지 항산화제인 레스베라트롤이 풍부하다. 이 때문에 땅콩을 적정량 먹으면 여러 가지 효과가 있다. 이것은 혈류를 조절하며, 근육의 탄력성을 관리한다. 이것은 시간이 지나는 것으로 인한 효과를 막게 해준다.



3. 시금치

시금치는 코엔자임 Q10의 풍부한 식물성 원천이다. 시금치는 자주 먹어야 할 뛰어난 채소이다. 이 경우에는 생으로 먹는 것이 항상 가장 좋다. 시금치는 비타민, 섬유질, 무기질이 풍부하다. 여기에는 베타카로틴 및 루테인과 같은 식물성 영양소가 함유되어 있다. 이 모든 요소는 세포 손상으로부터 우리를 보호한다.


4. 두부

두부는 육류만큼이나 단백질이 많으며 비타민 B 복합체가 풍부하다. 이것은 세포의 다량의 에너지 필요량을 채워준다. 또한 이것은 노화도 막는 데 도움이 된다. 우리는 나이가 들면서 코엔자임 Q10을 조금씩 소량으로 잃는다. 오늘 말한 이 식품들로 이런 손실을 복구하는 것이 필요하다. 큰 도움이 될 것이다!



코엔자임Q10 복용법

코큐텐은 지용성 영양소이기 때문에 코큐텐 보충제는 코코넛 오일, 올리브 오일 또는 MCT 오일과 같은 소량의 건강한 지방 또는 지방분과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 코큐텐을 복용하기 전에 의사와 상의하여 자신의 상태에 필요한 이상적인 용량을 결정하세요. 코큐텐 수치는 여러 유형의 검사를 통해 검사할 수 있습니다.


코엔자임Q10 부작용

일반적으로 코큐텐 보충제는 설사, 메스꺼움, 속 쓰림, 두통, 뾰루지, 피로감 및 현기증을 유발할 수 있지만 안전하다고 간주됩니다. 그러나 의료서비스 제공자 또는 의사의 감독하에 제공되지 않는 한, 18세 미만의 사람들은 코큐텐 보충제를 피해야 합니다. 임신 또는 모유 수유 중인 사람도 코큐텐의 효능 및 안전성에 관한 연구가 부족하기 때문에 동일한 원칙이 적용됩니다. 코큐텐 보충제는 다음 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

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