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건강|효능

셀레늄 효능

by 사용자 소미네 잡학다식 2020. 5. 31.

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우리가 알고있는 셀레늄은 토양속에 있는 미네랄로 식품 또는 물로 섭취가 가능한데요. 몸에 셀레늄이 부족할 경우 각종 질병에 걸릴 위험이 커지기때문에 꼭 섭취를 해줘야하는 영양 성분입니다. 그럼 오늘은 셀레늄 효능에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.



셀레늄 효능 4가지

1. 강한 황산화제

셀레늄은 기본적으로 강한 황산화 성분으로 인해 우리몸에 안좋은 활성산소때문에 생기는 세포의 손상을 예방해줍니다. 우리가 알고있는 비타민들보다 황산화력이 강하며 다른 항산화제와 시너지 효과를 낼수도 있기 때문에 비타민과 섭취하면 더 좋다고도 합니다.



2. 항암 효과

면역력이 약하신 분들이나 가족중에 암이 있으신분들에게 좋습니다. 특히 간이나 전립선, 폐암 등에 효과가 있고 연구결과에 의하면 꾸준히 섭취하신 분들일 경우 더욱 더 큰 효과가 났다고 합니다.


3. 혈액순환 개선

앞서 말씀드린대로 실레늄이 몸에 부족할 경우에 각종 질병에 걸릴 위험에 커진다고했는데요. 연구결과에 따르면 셀레늄은 바이러스의 성장을 막는 효과도 있다고 합니다. 따라서 면역력을 상승시키기 위해서는 꼭 필요한 성분입니다.



4. 노화 방지

노화의 주범은 활성세포인데요. 셀레늄은 강한 황산화제로써 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다. 연구 결과를 인용하면 나이가 먹으면서 몸의 셀레늄의 수치가 줄어들고 그것이 노화로까지 이어진다고 합니다.


셀레늄이 많은 음식 3가지

1. 현미

현미는 다양한 영양소를 함유하고있어서 저 또한 현미밥을 주로 먹는데요. 현미는 비타민b, 식이섬유, 셀레늄을 포함한 다양한 영양소가 들어있기때문에 따로 섭취가 힘드신 분들은 현미밥을 드시는걸 추천드립니다.



2. 표고버섯

표고버섯은 건강이 아니더라고 맛이 있어서 찾으시는 분들도 많은데요. 표고버섯은 셀레늄, 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있기때문에 고기를 드실때 표고버섯과 함께 드시는것이 좋습니다.


3. 녹색잎 채소

셀레늄은 녹색잎 채소에도 많이 함유되어있는데요. 녹색잎 채소에는 셀레늄 뿐만 아니라 미네랄, 비타민, 황산화제, 단백질 등 다양한 성분이 함유되어있기때문에 고기를 드실때 함께 섭취하시는걸 추천드립니다.



셀레늄 부작용

적정량을 섭취한다면 문제가없지만 너무 많이 복용하게 될 경우 메스꺼움, 탈모, 무기력증, 심장문제 등 다양한 문제가 생길수 있으니 적정량만 섭취하시기를 추천드립니다.

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